C’est une période passionnante quand la saison des vacances arrive. Vous pouvez vous réjouir des fêtes de fin d’année, des repas savoureux et des vacances. Vous terminez vos projets de fin d’année et vous voulez terminer l’année en beauté, c’est pourquoi vous voulez vous assurer d’être au mieux de votre forme au travail. Mais la dernière chose que vous souhaiteriez, c’est de vous retrouver malade pendant cette période. Avec le changement de temps et l’augmentation du niveau de stress, c’est la meilleure saison pour tomber malade au travail. Mais nous vous proposons quatre conseils simples pour rester en bonne santé au travail. Connaissez vous le formulaire S3201 ?
Quatre conseils faciles pour éviter de tomber malade au travail
1. Mangez des aliments qui renforcent votre système immunitaire
Assurez-vous de consommer une variété d’aliments différents à cette époque. C’est la saison des rhumes et de la grippe, et pour lutter contre cela, la consommation de fruits et légumes colorés peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin. Il a été prouvé que l’incorporation d’aliments spécifiques comme les myrtilles et le chocolat noir renforce le système immunitaire. L’ajout de yaourt pour obtenir votre dose de probiotiques est également une bonne idée pour rester en bonne santé. Maintenir une alimentation équilibrée, rester hydraté et prendre suffisamment de repos vous aidera pendant cette période de vacances.
2. Gardez le désinfectant pour les mains à portée de main
Garder du désinfectant pour les mains à votre bureau est un excellent moyen de prévenir la propagation des germes. Il y a toujours un risque que quelqu’un au bureau attrape un rhume. Il est donc préférable de se désinfecter les mains avant de manger et après avoir côtoyé des personnes enrhumées.
Se laver les mains fréquemment est également un excellent moyen de lutter contre les germes. Vous devez également éviter de vous toucher le visage, sauf si vous venez de les nettoyer.
3. Nettoyez votre espace plus souvent
Essuyez votre clavier, votre téléphone et votre souris. Ce sont les choses avec lesquelles vous entrez fréquemment en contact. Nettoyer votre espace à la fin de la journée est une excellente mesure préventive contre les germes.
4. Gérez votre stress
La période des vacances peut être mouvementée à la maison et au travail, mais ce stress supplémentaire pourrait certainement nuire à votre santé. Il a été démontré que le stress affaiblit votre système immunitaire et vous rend vulnérable aux maladies.
À cette période, assurez-vous de prendre le temps de prendre soin de vous et d’essayer d’équilibrer votre vie professionnelle et personnelle. Prendre du temps pour ses loisirs est un excellent moyen de réduire le stress après le travail.
Évitez d’en faire trop pendant les vacances et essayez de voir quels projets vous pouvez reporter à l’année suivante. N’oubliez pas que votre santé mentale doit aussi être prise en compte et qu’une simple promenade de midi à l’extérieur peut vous permettre de vous reposer rapidement.
Rester en bonne santé devrait être une priorité en toute saison, mais prendre des mesures préventives supplémentaires pendant les vacances améliorera vos chances.
